11 Schritte innerer Stärke – Teil 2

Teil 2: Diese 6 Wege stärken dich von innen heraus

Wenn du innerlich stark sein willst, brauchst du kein dickes Fell – du brauchst Verbindung. Verbindung zu dir selbst.

In Teil 1 meiner Serie „11 Schritte für innere Stärke“ habe ich über die ersten Schritte gesprochen – über das bewusste Ankommen im Moment, über das Stoppen von Gedanken, über die Kraft des Atmens und die Verbindung zum Herzen.

Heute gehen wir gemeinsam weiter.
Es wird wieder beeindruckend einfach: Die folgenden sechs Impulse sind leicht umzusetzen – ihre Wirkung ist tiefgreifend. Genau darum liebe ich sie.

🧭 Schritt 5: Schenke dir täglich Zeit für dich

15 Minuten. Das ist alles, was es braucht.
Nicht viel, oder?

Und doch fällt es vielen Menschen schwer, sich selbst Zeit zu schenken. Ohne Verpflichtung. Ohne Ziel. Einfach nur da sein, mit sich, mit etwas, das nährt.

Ob das Lesen ist, ein Spaziergang, ein Kaffee in der Sonne oder einfach nur still sitzen: Diese Zeit ist kein Luxus. Sie ist notwendig.

Warum?
Weil dein Selbstwert wächst, wenn du dir selbst wichtig bist. Weil deine innere Stimme lauter wird, wenn du sie nicht ständig übertönst. Und weil echte Stärke aus Ruhe entsteht – nicht aus Geschwindigkeit.

❤️ Schritt 6: Atme in dein Herz

Eine meiner Lieblingsübungen: die Herz-Atemübung.

Leg deine Hand auf dein Herz.
Atme bewusst dorthin.
Sag dir in Gedanken: Ich bin sicher. Ich bin geborgen. Ich bin getragen.

Und dann: Lausche.
Dein Herz antwortet. Vielleicht nicht mit Worten. Jedoch mit Gefühenl. Mit Klarheit. Mit Vertrauen.

Diese Verbindung ist pure Stärke.
Und sie ist immer da. Du musst sie nur aktivieren.

🌧 Schritt 7: Begrenze deine Sorgen – mit einem Deal

Sorgen gehören zum Leben. Doch sie müssen dich nicht dominieren.

Wenn du merkst, dass deine Gedanken immer wieder um ein Thema kreisen, dann triff mit deiner Sorge eine Abmachung:

👉 „Freitag, 18 Uhr, nehme ich mir 20 Minuten Zeit nur für dich.“

Und dann schreib. Fühle. Hör ihr zu.
Du wirst überrascht sein, wie oft sie bis dahin ihre Dringlichkeit verliert – oder sich auflöst.

Stärke entsteht nicht durch Wegdrücken. Sondern durch bewussten Umgang.

🌞 Schritt 8: Sammle 50 kleine Freuden

Ich nenne sie meine „Freudenliste“.
Und sie ist Gold wert.

Setz dich hin und schreib auf, was dir kleine Momente der Freude bringt.
Zum Beispiel:

– Ein Kaffee in der Morgensonne
– Barfuss durchs Gras gehen
– Ein bestimmter Song
– Der Duft von frischem Brot
– Eine warme Dusche

Warum das wirkt? Weil du lernst, deinen Fokus auf das Gute zu lenken. Du trainierst dein Gehirn, das Positive zu sehen – und stärkst damit dein gesamtes Energiefeld.

🙏 Schritt 9: Spüre echte Dankbarkeit

Dankbarkeit ist nicht nur ein schönes Gefühl.
Sie ist eine Frequenz. Eine Kraft, die dich hebt, zentriert und mit dir selbst verbindet.

Täglich 3–5 Dinge aufzuschreiben, für die du dankbar bist, kann deine Sicht auf dein Leben verändern.
Und noch kraftvoller ist es, die Dankbarkeit zu fühlen.

– Für sauberes Wasser
– Für liebe Menschen
– Für Momente, in denen du dich gesehen fühlst

Je tiefer du fühlst, desto stärker wirst du. Weil du erkennst: Du bist bereits beschenkt. Und aus diesem Bewusstsein heraus beginnst du, anders zu leben.

🏆 Schritt 10: Erkenne deine Erfolge

Nicht nur die grossen Meilensteine zählen.
Auch das Aufstehen, wenn’s schwerfällt.
Auch das Zuhören.
Auch das Umsetzen eines Impulses aus einem Video.

Wenn du dir jeden Abend bewusst machst, was du heute gut gemacht hast, stärkst du deinen Selbstwert. Du programmierst dein Unterbewusstsein auf Erfolg – und du richtest dich innerlich aus auf Fülle, nicht auf Mangel.

Und das ist der grösste Gamechanger überhaupt.

🌟 Fazit: Innere Stärke wächst nicht durch Druck – sondern durch bewusste Ausrichtung

Diese sechs Schritte sind keine To-Dos.
Sie sind Einladungen.
Einladungen an dich, liebevoller mit dir umzugehen.
Mehr in dir zu ruhen.
Und zu erkennen, wie viel Kraft schon jetzt in dir ist.

Du musst nicht warten, bis das Leben ruhiger wird.
Du darfst jetzt losgehen. Und dich aufrichten – von innen heraus.

🎥 Das Video dazu findest du jetzt auf YouTube:
„11 Schritte für innere Stärke – Teil 2“